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Imported from /Users/chaselee8811/arsenal Stronger::Coaching. 2026-05-31 복귀 세션 Codex import 2026-06-02. Source: chat workout log. Raw log: deadlift 100kg x5 x5; machine fly 40kg x8-12 x4 (exact reps unknown); face pull 10kg x10 x4; side lateral raise 5kg x12, 7kg x10, 7kg x10; cable curl 14lb x10, 18lb x12 x3. Theory context: return-to-training baseline; high posterior-chain fatigue from deadlift; use as actual-history input for Stronger::Coaching recommendations. Unit convention: pound stacks converted to kg; displayed dumbbell/each-side loads are stored as displayed load, not doubled total load. Exact clock time is a local-date anchor, not confirmed start time.
세트
운동
kg
회
RPE
구분
— 운동 —
베이지안 케이블 컬
케이블 컬
트라이셉스 푸시다운
데드리프트
루마니안 데드리프트
사이드 레터럴 레이즈
라잉 레그 프레스
레그 익스텐션
레그 컬
레그 프레스
하이바 스쿼트
힐 엘리베이티드 고블릿 스쿼트
무릎-벽 발목 가동성
종아리 스트레치
랫 풀다운
로우 로우
케이블 로우
페이스 풀
머신 플라이
바벨 벤치 프레스
인클라인 덤벨 프레스
인클라인 머신 프레스
인클라인 스미스 프레스
로우에르그
바이크
바이크에르그
워킹
웜업
×
— 운동 —
베이지안 케이블 컬
케이블 컬
트라이셉스 푸시다운
데드리프트
루마니안 데드리프트
사이드 레터럴 레이즈
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힐 엘리베이티드 고블릿 스쿼트
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— 운동 —
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힐 엘리베이티드 고블릿 스쿼트
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