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Imported from /Users/chaselee8811/arsenal Stronger::Coaching. 2026-06-01 강남 상체 세션 Codex import 2026-06-02. Source: chat workout log. Raw log: incline DB press 14kg x12, 18kg x10, 20kg x10, 20kg x10, 20kg x8; lat pulldown 65lb x12, 75lb x8, 65lb x10, 65lb x8, 65lb x8; low row each 20kg x10, x11, x10, x10; side lateral raise 6kg x12, 7kg x10 x3; triceps pushdown 45lb x8, 35lb x8 x3. Cable curl skipped. Theory context: SRA/fatigue-managed upper push-pull after 2026-05-31 deadlift; avoid lower/posterior-chain loading next recommendation. Unit convention: pound stacks converted to kg; displayed dumbbell/each-side loads are stored as displayed load, not doubled total load. Exact clock time is a local-date anchor, not confirmed start time.
세트
운동
kg
회
RPE
구분
— 운동 —
베이지안 케이블 컬
케이블 컬
트라이셉스 푸시다운
데드리프트
루마니안 데드리프트
사이드 레터럴 레이즈
라잉 레그 프레스
레그 익스텐션
레그 컬
레그 프레스
하이바 스쿼트
힐 엘리베이티드 고블릿 스쿼트
무릎-벽 발목 가동성
종아리 스트레치
랫 풀다운
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케이블 로우
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머신 플라이
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인클라인 머신 프레스
인클라인 스미스 프레스
로우에르그
바이크
바이크에르그
워킹
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×
— 운동 —
베이지안 케이블 컬
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힐 엘리베이티드 고블릿 스쿼트
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