데일리 스쿼트 — 램프 (실측: 80kg 점프)
실제 기록. 계획 60×6×3에서 이탈 — 60×6 후 80kg로 점프해 6·6·10. 탑셋 80×10 RPE8(2렙 여유) → e1RM 추정 ~112kg. 데일리 트랙 자율캡(RPE≤7)·daily max 금지 룰 위반 소지 있는 세션: 60이 저부하인 건 데이터로 확인됐으나, 매일 트랙은 '회복되는 무게'가 전제라 이런 탑셋은 트랙 밖 물건. 다음날(7/4) 다리 묵직은 DOMS(무릎 통증 0 — Owner 확인, 트렌드 카운터 미발동). 데일리 무게 재캘리브레이션은 7/5 게이트 안건.
| # | 운동 | 분류 | kg | 회 | RPE |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 하이바 스쿼트 | 하체 | 60 | 6 | — |
| 2 | 하이바 스쿼트 | 하체 | 80 | 6 | — |
| 3 | 하이바 스쿼트 | 하체 | 80 | 6 | — |
| 4 | 하이바 스쿼트 | 하체 | 80 | 10 | 8 |