데일리 스쿼트 70 재캘리 1일차 + 풀A(랫풀 45 이탈) + 사레레

2026-07-07· 근력· 완료 ·claude_chat

실제 기록(Owner 채팅 7/8). 데일리 스쿼트 70 재캘리 첫 세션 — 워밍업 60×7 후 70×6·7·8(렙 상승형, 탑셋 70×8). 풀A: 랫풀은 계획 40에서 45로 상향(45×12·12 후 40×12 드랍 — 45가 마지막세트 8~9), 로우는 30→35→40 램프업(탑 40×9 — 랫풀 뒤 피로 슬롯의 종료 세트, 무게 문제 아님). 사레레 8×12×3 동결 유지(화·토 고정, 승모 무신호). 탑셋 RPE는 Owner 마지막세트 7~9 원칙+렙 증거로 추정 기입(랫풀~8·로우~9). 미래 풀데이: 랫풀 45 재캘리(신선한 첫 풀 종목), 로우 40 유지(피로 슬롯이라 종료 세트 렙 저하로 안 내림) — 상한·승격은 7/12 게이트.