데일리 스쿼트 + 푸시B + 힌지 재도입
스킵 확정(Owner 7/11 보고: 7/7 이후 추가 운동 없음). 6/27 RDL 60×6×3 이후 현 메조 재도입 40×8×3을 계획했으나 스쿼트·인클라인·RDL 전부 미수행. 다음 주 첫 힌지 슬롯에서 40×8×3 RPE≤6으로 다시 시작한다.
| # | 운동 | 분류 | kg | 회 | RPE |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 하이바 스쿼트 | 하체 | 70 | 6 | — |
| 2 | 하이바 스쿼트 | 하체 | 70 | 6 | — |
| 3 | 하이바 스쿼트 | 하체 | 70 | 6 | — |
| 4 | 인클라인 덤벨 프레스 | 밀기 | 20 | 10 | — |
| 5 | 인클라인 덤벨 프레스 | 밀기 | 20 | 10 | — |
| 6 | 인클라인 덤벨 프레스 | 밀기 | 20 | 10 | — |
| 7 | 루마니안 데드리프트 | 힙힌지 | 40 | 8 | — |
| 8 | 루마니안 데드리프트 | 힙힌지 | 40 | 8 | — |
| 9 | 루마니안 데드리프트 | 힙힌지 | 40 | 8 | — |